By tinyheartspediatricserv.it.com 
Setelah berjam-jam bekerja di depan komputer, mata kita membutuhkan waktu untuk beristirahat. Ketegangan visual yang tidak diatasi dapat membuat pandangan kabur atau terasa berat. Untungnya, ada beberapa cara alami untuk membantu mata tetap rileks tanpa perlu perawatan khusus.
Pertama, berikan waktu istirahat sejenak setiap beberapa jam. Tutup mata selama satu atau dua menit sambil bernapas dalam-dalam. Ini membantu menenangkan otot mata dan meningkatkan aliran darah ke area sekitar wajah.
Kedua, lakukan senam mata ringan. Gerakkan pandangan ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri perlahan. Ulangi beberapa kali. Latihan ini membantu otot mata tetap fleksibel dan mengurangi rasa tegang akibat terlalu lama fokus pada layar.
Ketiga, gunakan metode “palming”, yaitu menutup mata dengan telapak tangan yang hangat selama satu menit tanpa menekan bola mata. Kehangatan dari tangan membantu relaksasi dan memberi rasa nyaman.
Selain itu, lihatlah objek yang jauh secara berkala, seperti pepohonan atau langit di luar jendela. Pandangan jarak jauh membantu mengendurkan otot fokus mata yang bekerja terus menerus saat menatap layar dekat.
Terakhir, jangan lupa menjaga gaya hidup sehat secara umum. Cukup tidur, konsumsi air, dan hindari bekerja di ruangan terlalu kering. Semua hal kecil ini mendukung kesehatan mata Anda. Dengan perawatan sederhana dan rutinitas relaksasi yang konsisten, penglihatan akan tetap segar meskipun pekerjaan menuntut Anda berada di depan layar setiap hari.